当前位置: 首页 > 老年人 > 老年保健
老人如何预防心脏病?
来源:海门市民政局 发布时间:2019-11-06 字体:[ ]

老人做好心脏的保健工作,合理的控制体重,能预防心脏病的发生,避免体重过瘦也不能让体重过度肥胖,否则很容易导致心脏疾病的发生会对心脏造成负担,老年人应该要学会减压,缓解精神方面的压力,经常深呼吸可以避免精神压力过大,那么老年人如何预防心脏病?

1.控制体重,就像之前说的,要预防心脏病,体重过瘦或者过重都是不可取的。应该维持一个健康的,合理的体重,符合每日能量消耗。所以,制定合适的健身计划,准确地做运动,精确控制饮食就很有必要了。

2.多摄取富含欧米茄-3脂肪酸的食物。欧米茄-3脂肪酸是健康的多元不饱和脂肪。它帮助预防心脏病。鲑鱼、鲭鱼、亚麻籽、核桃等食物、一些维生素和矿物质补充剂均含有欧米茄-3脂肪酸。尽量每周吃2次野生鱼类,因为养殖鱼类的欧米茄-3脂肪酸含量通常都不高。

3.减压。压力会对动脉造成损害,进而引起心脏病,所以你一定要掌握一些减压技巧。尝试做瑜伽、深呼吸、冥想或其它放松技巧,控制压力水平。

4.获取充足的睡眠。睡眠不足会引发各种健康问题,包括肥胖、高血压甚至是心肌梗死。采取措施改善睡眠质量,确保你每天睡足7到8小时。

5.远离烟酒,烟酒对心血管的坏处可谓人尽皆知,一定要远离。另外,污染严重及噪音强度较大的地方,可能诱发心脏病。因此改善居住环境,扩大绿化面积,降低噪音,防止各种污染。

以上这几种方法能降低老年人患心脏病的风险,老人要注意心脏病的预防,关注心血管的健康,也要注意维持健康的体重,老人有良好的作息习惯,能避免各种健康隐患,尽量控制血压和血脂,需要维持健康的体质。

夜夜国产亚洲视频香蕉,国产在视频视频2019,2019最新国产在线观看